Powiązane fazy snu – W sumie jest ich pięć

Powiązane fazy snu - Polisomnograficzny zapis podczas REM

Powiązane fazy snu – W sumie jest ich pięć

Sen składa się z powiązanych ze sobą faz. Łącznie jest ich pięć:

Faza 1 usypianie. Zdrowy człowiek usypia zazwyczaj 15 minut po położeniu się do łóżka.

Faza 2 lekki sen. Śpiącego łatwo obudzić, pojawia się rozluźnienie mięśni.

Faza 3 zapadanie w głęboki sen. Wstęp do następnej fazy. Może pojawić się lunatykowanie albo mówienie przez sen.

Faza 4 – faza głębokiego snu. W tej fazie najtrudniej kogoś obudzić. Po przebudzeniu pojawia się chwilowa dezorientacja.

Faza 5 sen paradoksalny, czyli REM (Rapid Eye Movement, szybkie ruchy gałek ocznych). Zajmuje mniej więcej 1/4 snu. W fazie REM rośnie temperatura ciała, zwiększa się ciśnienie, puls i przyspiesza oddech. Mózg rozpoczyna aktywność. Fale mózgowe są bardzo podobne do fal w stanie przebudzenia.


Pierwsze cztery fazy tworzą NREM (non-REM). W ciągu nocy NREM i REM występują naprzemiennie.


Poszczególne cykle trwają od 80 do 100 minut. W zależności od długości snu faza paradoksalna występuje od 3 do 5 razy w ciągu nocy. W pierwszej fazie jest bardzo krótka, trwa tylko kilka minut, jednak w ostatnim cyklu może trwać nawet godzinę.